Avez-vous déjà voulu mesurer votre forme cardio et déterminer votre endurance pendant les entraînements et les joggings ? Dans ce cas, vous allez vous régaler puisqu'Apple permet désormais aux utilisateurs de vérifier facilement leur niveau de forme cardio directement sur leur iPhone, à condition qu'ils utilisent également une Apple Watch.
Avec les récentes mises à jour logicielles iOS 14.3 et watchOS 7.2, Apple a publié une nouvelle fonctionnalité d'application Santé qui affiche les niveaux de forme cardio à l'aide de votre Apple Watch. Ceci est rendu possible en mesurant le VO2 max qui est considéré comme la mesure la plus valable de la forme cardiovasculaire. Pour ceux qui ne le savent pas, la VO2 max est la quantité maximale d'oxygène consommée par votre corps lors d'un exercice. C'est quelque chose qui peut être amélioré par l'activité physique.
Êtes-vous impatient de vérifier votre endurance? Lisez la suite pour savoir comment configurer et afficher les niveaux de fitness cardio sur votre iPhone et votre Apple Watch.
Comment configurer les niveaux de fitness cardio sur iPhone et Apple Watch
Avant de poursuivre la procédure suivante, assurez-vous que votre iPhone exécute iOS 14.3 ou une version ultérieure et que l'Apple Watch couplée a été mise à jour vers watchOS 7.2 ou une version plus récente. Une fois que vous avez terminé, suivez simplement les étapes ci-dessous.
- Lancez l'application Santé sur votre iPhone.
- Cela devrait vous amener à la section Résumé de l'application. Ici, faites défiler vers le bas et appuyez sur "Configurer" pour les niveaux de fitness cardio.
- Vous serez alors informé que votre position sera utilisée pour vérifier si la fonctionnalité est disponible dans votre région. Appuyez sur "Suivant".
- Dans cette étape, vous devrez saisir vos informations personnelles telles que votre sexe, votre date de naissance, votre poids et votre taille. Si vous prenez certains médicaments mentionnés, vous devrez également cocher ces cases. Une fois que vous avez terminé, appuyez sur "Suivant".
- Vous recevrez une brève description de la forme cardio. Appuyez sur "Suivant" lorsque vous avez terminé la lecture.
- Maintenant, choisissez "Activer les notifications" pour recevoir une notification sur votre Apple Watch si votre niveau de forme cardio est faible.
- Ensuite, appuyez sur "Terminé" pour terminer le processus de configuration.
- Maintenant, votre score actuel de VO2 max s'affichera à l'écran et vous serez informé si votre niveau de forme cardio est élevé, supérieur à la moyenne, inférieur à la moyenne ou faible.
Voilà. Vous avez configuré avec succès les niveaux de fitness cardio sur votre iPhone pour votre Apple Watch.
Cela ne serait pas possible sans les capteurs intégrés à l'Apple Watch. Désormais, votre Apple Watch pourra estimer votre forme cardio en vérifiant votre fréquence cardiaque pendant que vous marchez ou courez. En fonction de votre âge et d'autres détails que vous avez fournis, votre niveau de forme cardiovasculaire sera élevé, supérieur à la moyenne, inférieur à la moyenne ou faible.
Si votre score VO2 max est inférieur à la moyenne ou faible, ne vous sentez pas démotivé. Votre niveau de forme cardio peut certainement être amélioré avec une activité physique accrue. Alors, essayez de faire du jogging tous les jours et vérifiez votre niveau de forme physique dans un mois pour voir si votre score s'est amélioré. Si votre niveau de forme cardio reste faible pendant une longue période, vous recevrez une notification tous les quatre mois.
Parfois, vos niveaux de condition physique peuvent ne pas s'afficher immédiatement après la configuration de cette fonctionnalité. Dans ce cas, vous devrez peut-être porter votre Apple Watch pendant au moins 24 heures, suivies de plusieurs séances d'entraînement avant que l'estimation initiale ne s'affiche dans l'application. Vous pouvez connaître votre score VO2 max à tout moment en accédant à Parcourir -> Cœur -> Cardio Fitness dans l'application Santé.
Nous espérons que vous avez été en mesure d'apprendre à quel point vous êtes en bonne forme physique en termes d'activité cardiovasculaire. Quel score VO2 max avez-vous obtenu si cela ne vous dérange pas que nous le demandions ? Que pensez-vous de cette fonctionnalité axée sur la santé ? Faites-nous part de vos précieux avis et partagez vos expériences dans la section des commentaires ci-dessous.