_Définir les délais :_ Au lieu d’écrire sans fin jusqu’à satisfaction, fixez-vous des délais clairs – comme « écrire pendant 45 minutes » – pour limiter les pulsions perfectionnistes écrasantes.
_Faire taire les distractions extérieures :_ Pour limiter l'autocritique, travaillez sans être dérangé avec un minimum de distractions ; utilisez par exemple des écouteurs antibruit.
_Visualiser les progrès :_ Gardez une trace du travail terminé avec des techniques simples comme vérifier le nombre de mots - même les petites étapes créent une voie à suivre.
_N'oubliez pas que vous avez le contrôle :_ L'écriture permet une appropriation et une agence complètes et vous détenez l'autorité pour façonner et remodeler votre histoire.
_Pratiquez la conscience de soi :_ Reconnaissez quand l’autocritique interfère avec la création et prenez des pauses délibérées pour rafraîchir la perspective.
_Comparaison des limites :_ Évitez de tomber dans les pièges de la comparaison entre vous-même et des voix célèbres/appréciées en célébrant leur travail.
_Concentrez-vous sur l'artisanat,_ Pas soi :_** Canalisez les énergies critiques vers la création de personnages, de dialogues et d'intrigues plutôt que vers l'analyse du doute personnel.
_Embrace Vulnérabilité :_ Comprenez que la vulnérabilité est au cœur de l’authenticité créative :l’accepter peut réduire les pensées négatives destructrices.
_Trouver la motivation, pas la validation :_ Trouvez de l’énergie au-delà des approbations externes pour maintenir votre motivation lorsque la voix intérieure négative devient forte.
_Rechercher des critiques constructives :_ Pensez à partager votre travail pour obtenir des informations objectives de la part de confidents de confiance. Les commentaires peuvent mettre en évidence de véritables problèmes ou montrer une force